Descriere
Ghidul tău pentru gestionarea anxietății.
Acest caiet este un instrument practic și profund pentru cei care doresc să înțeleagă și să gestioneze mai bine anxietatea în viața lor de zi cu zi. Conceput pentru a oferi suport emoțional și soluții concrete, acest caiet se adresează nu doar celor care se confruntă cu anxietatea, ci și celor care doresc să prevină apariția acesteia.
„Sunt Gabriela Bădăluță, psiholog și psihoterapeut cu o pasiune profundă pentru sprijinul celor care se confruntă cu anxietatea. Am creat acest caiet cu intenția de a fi alături de tine în fiecare pas al procesului de vindecare, pentru ca tu să îți regăsești armonia, echilibrul și liniștea interioară.
Prin metode terapeutice structurate în pași clari, vei învăța să îți înțelegi anxietatea, să o gestionezi și, cel mai important, să îți recapeți libertatea interioară.”
Cuprinsul caietului include:
- Introducere clară despre natura anxietății și cum poate afecta viața de zi cu zi.
- Test de autoevaluare pentru a te ajuta să îți înțelegi mai bine simptomele și gradul de intensitate al anxietății.
- Sfaturi și tehnici pentru reducerea anxietății: De la mindfulness și conectare profundă cu sine, până la strategii practice de gestionare a emoțiilor care provoacă anxietatea.
- Instrumente de suport precum panouri de inspirație, planuri de supraviețuire personalizate și acte de curaj pentru a face față momentelor dificile.
- Provocări și exerciții pentru a te ajuta la reducerea îngrijorărilor și la schimbarea mentalității prin afirmații pozitive și tehnici de auto-ajutor.
- Sfaturi pentru situații specifice, cum ar fi gestionarea anxietății la locul de muncă, în relațiile de cuplu sau în timpul studiilor.
- Jurnale terapeutice pentru a urmări progresul și a reflecta asupra propriilor sentimente și acțiuni.
- Secțiuni dedicate diferitelor grupuri: anxietatea la copii, adolescenți și impactul său în relații sau în afaceri.
Anxietatea este adesea alimentată de un cumul de emoții intense și persistente. În acest caiet, vei explora și învăța să gestionezi emoțiile care contribuie la apariția anxietății, printre care: FRICA, NEPUTINȚA, AUTODEVALORIZAREA, NELINIȘTEA, NESIGURANȚA, IRITABILITATEA, GÂNDURI NEGATIVE PERSISTENTE, TRISTEȚEA, FRICA DE A PIERDE CONTROLUL.
Acest caiet de lucru este mai mult decât un simplu ghid, este un ghid de încredere în călătoria ta de auto-ajutor și dezvoltare personală. Cu 88 de pagini pline de strategii utile, exemple de cazuri reale și exerciții interactive, vei găsi resursele necesare pentru a depăși momentele de anxietate și pentru a trăi o viață mai echilibrată și liniștită.
‼️ Acest caiet este un caiet digital, iar pentru a te bucura pe deplin de experiența sa, îți recomandăm să îl listezi, pentru o interactivitate mai bună.
‼️ În momentul în care comanda este finalizată cu succes, vei primi un email care conține caietul.
Cristache Mihaela –
Mă bucur să pot lăsa aici o parte din darurile descoperite în acest caiet. Este o resursă atât de cuprinzătoare, legată de stări, emoții, îndoieli sau dorințe care ne străbat pe toți în fiecare zi. Tema anxietății este abordată structurat și meticulos și este organizată în secțiuni adresate diferitor etape din viața noastră. Am parcurs testul de evaluare, exercițiile și exemplele prezentate, am găsit o întreaga gamă de soluții practice și eficiente stărilor asociate anxietății, am putut înțelege concret ce înseamnă, cum se manifestă și cum pot îmi regăsesc echilibrul și forța de a mă bucura pe deplin inclusiv de situațiile mai provocatoare și am încheiat această emoționantă călătorie câtre bunăstarea interioară, cu neliniștile transformate în aliați ai sufletului și cu dorința de a-l putea recomanda sau oferi drept un dar prețios cuiva drag, Multe și alese cuvinte de mulțumire și recunoștiță tuturor acelora care, la fel ca mine, vor descoperi în acest caiet o parte din liniștea, claritatea și iubirea de sine mult căutată și binemeritată a ființei lor. Pentru că, într-un fel aproape magic, subtil, suntem inspirație și sprijin unii altora.