Apărută la editura Asociației pentru Dezvoltarea Inteligeței Emoționale (ADΨE), în București, ianuarie 2021, Geniul Emoțiilor, scrisă de psihoterapeutul Patricia Cihodaru reprezintă un material fundamental în ceea ce privește o abordare sănătoasă a trăirilor care ne constituie ca ființe umane. Înființată de Patricia, ADΨE își propune să aducă oamenilor informații despre sănătatea și inteligența emoțională, în scopul prevenirii îmbolnăvirilor emoționale precum: anxietate, depresie, atacuri de panică, mâncatul compulsiv pe fond emoțional și multe altele. Sub egida Asociației sunt organizate seminarii, conferințe, retreat-uri gratuite, prin intermediul cărora oamenii pot beneficia de modalități de autoeducare și informare în domeniul sănătății în general.

Geniul Emoțiilor încununează un efort, mai exact un demers intens de studiu și aprofundare practică în psihoterapie și în lucrul cu emoțiile.

Pentru Patricia, profesia de psihoterapeut este în primul rând o vocație, iubește ceea ce face și acest lucru este cu ușurință remarcat în mesajul acestei cărți.

Ideea de a scrie o carte-manual despre sănătatea emoțională avea deja sămânță în sufletul său, însă ceea ce a determinat-o să înceapă efectiv să scrie, a fost întrebarea pe care i-a adresat-o un tânăr, în timpul unei ședințe de terapie: „ Cum să fac să nu mai am emoții?“ A fost momentul în care a realizat că oamenii păstrează foarte multă durere în emoții neexprimate și tocmai acestea îi încurcă și îi împiedică să se cunoască cu adevărat.

În Geniul Emoțiilor „i-a pus“ pe părinții săi, și-a așezat însuși geniul Vieții care a plămădit-o: pasiunea mamei pentru studiul psihologiei și iubirea și recunoștința tatălui față de măreția naturii; un ocean de emoții pe care le-a crescut cu inocența, încântarea și curiozitatea copilăriei.

Geniul Emoțiilor este dedicată tuturor oamenilor care sunt preocupați de emoțiile lor, de aspectul vieții interioare, de evoluție interioară, de cunoaștere psihologică, fie din punct de vedere preventiv, pentru a ști ce să facă dacă le va fi greu în viață, fie ca modalitate de intervenție, în situații în care au nevoie de răspunsuri.

În prima parte, Patricia propune o modalitate sănătoasă de procesare a emoțiilor, iar asta presupune să facem cunoștință cu viața noastră interioară și să ne procesăm conștient emoțiile, prin diferite etape, cărora le-a acordat câte un capitol în carte:

Ce înseamnă procesarea conștientă? – Onestitatea emoțională, ne ajută să descoperim ce simțim cu adevărat, recomandând chiar, să ne întrebăm: Ce simt eu cu adevărat? Când vrem să răspundem, deseori constatăm că nu avem:

–Vocabular emoțional – în psihoterapia cognitiv – comportamentală există studii care atestă că oamenii sunt cu atât mai sănătoși emoțional cu cât cunosc mai multe nume de emoții. Atunci când vorbim despre emoții, ne regăsim unii în experiența celorlalți fiindcă emoțiile sunt universal umane, cu toții le avem.

În emoțiile noastre este conținut Geniul Vieții, emoțiile au inteligență și la această concluzie a ajuns în momentul în care, primind oameni în cabinet și lucrând cu ei,  cu suferințele lor fizice sau emoționale, a realizat că prin acestea, sufletul lor încerca să îi ajute să mai descopere ceva despre sine, prin acele experiențe pe care le trăiau.

Geniul Vieții ne vorbește prin emoțiile noastre, ne transmite mesaje prin intermediul furiei sau fricii, în asta constă geniul lor, în inteligența interioară care se manifestă prin aceste unde ale sufletului, care sunt emoțiile.

Firul Ariadnei în carte este reprezentat de procesarea conștientă a emoțiilor, apoi recunoașterea și asumarea lor (să fim onești emoțional), numirea acestora, urmată de conștientizarea mesajului transmis și în cele din urmă, exprimarea lor într-un mod sănătos, astfel încât să nu ne provocăm suferință nouă și nici oamenilor pe care îi iubim.

În partea a doua este prezentat modul în care emoțiile intervin în diferite domenii ale vieții, în relații, de exemplu, și cum, lucrând rănile emoționale, relațiile pe care le avem cu ceilalți devin armonioase și de lungă durată. Alte subiecte abordate aici sunt legate de copii și de emoțiile lor,  de modul în care îi putem educa pe cei mici astfel încât să își poată gestiona emoțiile  sau de emoții și sănătate – o relație strânsă, care poate fi dezvoltată în avantajul oamenilor, prin dezactivarea acelor mecanisme care provoacă stresul și bolile care evoluează din el, prin procedeul numit somatizare.

Un loc special în carte este rezervat Resentimentelor, acumulării de trăiri negative, de asemenea, este explicat rolul Iertării, cum facem să iertăm, la nivel sufletesc, fără urme ale unor emoții neexprimate, iar criteriul prezentat este unul simplu de pus în practică, astfel încât să iertăm autentic.

Tot ce este exprimat cu onestitate este sănătos și permite energiei să curgă liber în corp și să devină un factor sanogen.

„Geniul Emoțiilor este ghidul către inteligența ascunsă a sufletului tău.“

Redactor: Mihaela Cristea

Te lupți cu anxietatea? Iată cum să recunoașteți semnele, simptomele și diferitele tipuri de anxietate și să găsiți ușurarea de care aveți nevoie.

Ce este anxietatea?

Anxietatea este o reacție normală la pericol, răspunsul automat de luptă sau fugă al organismului care se declanșează atunci când te simți amenințat, sub presiune sau te confrunți cu o situație dificilă, cum ar fi un interviu de angajare, un examen sau o primă întâlnire. Cu moderație, anxietatea nu este neapărat un lucru rău. Vă poate ajuta să rămâneți alert și concentrat, vă poate îndemna la acțiune și vă poate motiva să rezolvați problemele. Dar atunci când anxietatea este constantă sau copleșitoare – când grijile și fricile interferează cu relațiile și viața de zi cu zi – probabil că ați depășit limita de la anxietatea normală pe teritoriul unei tulburări de anxietate.

Deoarece tulburările de anxietate sunt un grup de afecțiuni înrudite mai degrabă decât o singură tulburare, simptomele pot varia de la o persoană la alta. Un individ poate suferi de atacuri de anxietate intense care lovesc fără avertisment, în timp ce altul intră în panică la gândul că trebuie să participe la o petrecere. Altcineva se poate lupta cu o teamă invalidantă de a conduce sau cu gânduri incontrolabile, intruzive. Un altul poate trăi într-o stare constantă de tensiune, îngrijorându-se pentru absolut orice. Dar, în ciuda formelor lor diferite, toate tulburările de anxietate creează o frică intensă sau o îngrijorare disproporționată cu situația în cauză.

Deși a avea o tulburare de anxietate poate fi invalidantă, împiedicându-te să trăiești viața pe care ți-o dorești, este important să știi că nu ești singur. Tulburările de anxietate sunt printre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală și sunt foarte tratabile. Odată ce îți înțelegi tulburarea de anxietate, există pași pe care îi poți lua pentru a reduce simptomele și a-ți recâștiga controlul asupra vieții tale.

Ce este anxietatea funcțională înaltă?

„Anxietatea funcțională înaltă” este un termen pe care poate l-ați întâlnit online. Nu este un diagnostic clinic, dar este uneori folosit pentru a descrie o persoană care reușește să facă față cerințelor vieții de zi cu zi în ciuda faptului că are anxietate. În exterior, pot părea de neclintit. Dar, sub comportamentul lor calm, sunt afectați de gânduri anxioase și negative.

Dacă aveți anxietate de înaltă funcționare, s-ar putea să pari proactiv, deschis, organizat și orientat spre realizare. Poți chiar să arăți ca un student sau angajat perfecționist sau model. Cu toate acestea, anxietatea de bază poate avea în continuare consecințe asupra sănătății, inclusiv iritabilitate, insomnie și tensiune musculară.

Diferiți oameni experimentează simptomele de anxietate în moduri diferite. Este important să ne amintim că unii oameni au de-a face cu lupte care nu sunt întotdeauna evidente.

Am o tulburare de anxietate?

Dacă vă identificați cu oricare dintre următoarele șapte semne și simptome și pur și simplu nu vor dispărea, este posibil să suferiți de o tulburare de anxietate:

1. Ești în permanență tensionat, îngrijorat sau nervos?
2. Anxietatea ta interferează cu munca, școala sau responsabilitățile familiale?
3. Ești afectat de temeri despre care știi că sunt iraționale, dar nu le poți da la o parte?
4. Crezi că ceva rău se va întâmpla dacă anumite lucruri nu sunt făcute într-un anumit fel?
5. Eviți situațiile sau activitățile de zi cu zi pentru că îți provoacă anxietate?
6. Te confrunți cu atacuri bruște și neașteptate de panică, unde pulsul își crește incontrolabil?
7. Simți că pericolul și catastrofa sunt la fiecare colț?

Semne și simptome ale tulburărilor de anxietate

Pe lângă simptomul principal al fricii și îngrijorării excesive și iraționale, alte simptome emoționale comune includ:

• Sentimente de teamă sau de groază
• Urmărirea semnalelor de pericol
• Anticipând ce e mai rău
• Probleme de concentrare
• Senzație de tensiune și stare de alertă continuă
• Iritabilitate
• Senzația că dintr-o data, mintea ta s-a golit

Dar anxietatea este mai mult decât un sentiment. Ca produs al răspunsului de luptă sau fugi al organismului, implică, de asemenea, o gamă largă de simptome fizice, inclusiv:

• Inimă care bate cu putere
• Transpiraţie
• Dureri de cap
• Stomac deranjat
• Ameţeală
• Urinări frecvente sau diaree
• Dificultăți de respirație
• Tensiune musculară sau ticuri
• Tremur
• Insomnie

Din cauza acestor simptome fizice, cei care suferă de anxietate își confundă adesea tulburarea cu o boală medicală. Ei pot vizita mulți medici și pot face numeroase călătorii la spital înainte ca tulburarea lor de anxietate să fie în sfârșit recunoscută.

Legătura dintre simptomele de anxietate și depresie

Mulți oameni cu tulburări de anxietate suferă și de depresie la un moment dat. Se crede că anxietatea și depresia provin din aceeași vulnerabilitate biologică, ceea ce poate explica de ce merg atât de des mână în mână. Deoarece depresia agravează anxietatea (și invers), este important să căutați tratament pentru ambele afecțiuni.

Ce este un atac de anxietate?

Atacurile de anxietate, cunoscute și sub denumirea de atacuri de panică, sunt episoade de panică sau frică intensă. De obicei apar brusc și fără avertisment. Uneori există un declanșator evident – ​​să fii blocat într-un lift, de exemplu, sau să te gândești la discursul important  pe care trebuie să-l ții – dar în alte cazuri, atacurile vin din senin.

De obicei, atacurile de anxietate ating apogeul în 10 minute și rareori durează mai mult de 30 de minute. Dar în acest scurt timp, s-ar putea să experimentezi teroare atât de puternică încât să simți că ești pe cale să mori sau să pierzi total controlul. Simptomele fizice sunt ele însele atât de înspăimântătoare încât mulți oameni cred că au un atac de cord. După ce un atac de anxietate s-a terminat, s-ar putea să vă faceți griji că aveți altul, în special într-un loc public unde ajutorul nu este disponibil sau nu puteți scăpa cu ușurință.

Simptomele atacului de anxietate includ:

• Un val de panică copleșitoare
• Senzația că pierzi controlul
• Palpitații sau dureri în piept
• Senzație de leșin
• Dificultăți de respirație sau senzație de sufocare
• Hiperventilație
• Bufeuri sau frisoane
• Tremur
• Greață sau crampe stomacale
• Senzație de detașare sau ireal

Este important să cauți ajutor dacă începi să eviți anumite situații pentru că ți-e frică să nu ai un atac de panică. Adevărul este că atacurile de panică sunt foarte tratabile. De fapt, mulți oameni sunt liberi de panică după doar 5 până la 8 sesiuni de tratament.

Tipuri de tulburări de anxietate și simptomele acestora

Tulburările de anxietate și afecțiunile strâns legate includ:

Tulburare de anxietate generalizata (TAG)

Dacă grijile și fricile constante vă distrag atenția de la activitățile de zi cu zi sau sunteți tulburat de un sentiment persistent că ceva rău se va întâmpla, este posibil să suferiți de tulburare de anxietate generalizată (TAG). Persoanele cu TAG sunt personae cu „îngrijorare cronică” care se simt anxioși aproape tot timpul, deși poate nici măcar nu știu de ce. TAG se manifestă adesea prin simptome fizice cum ar fi insomnie, tulburări de stomac, neliniște și oboseală.

Atacurile de panică și tulburarea de panică

Tulburarea de panică se caracterizează prin atacuri de panică repetate, neașteptate, precum și teama de a experimenta un alt episod. Agorafobia, teama de a fi undeva unde evadarea sau ajutorul ar fi dificil în cazul unui atac de panică, poate însoți și o tulburare de panică. Dacă aveți agorafobie, probabil că veți evita locurile publice, cum ar fi centrele comerciale, sau spațiile restrânse, cum ar fi un avion.

Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este caracterizată prin gânduri sau comportamente nedorite care par imposibil de oprit sau controlat. Dacă aveți TOC, este posibil să vă simțiți tulburat de obsesii, cum ar fi o îngrijorare recurentă că ați uitat să închideți cuptorul sau că ați putea răni pe cineva. De asemenea, este posibil să suferi de compulsii incontrolabile, cum ar fi spălarea mâinilor de mai multe ori.

Tulburare de tezaurizare

Tulburarea de tezaurizare este o dificultate cronică de a arunca bunuri, însoțită de un atașament disfuncțional chiar și de obiecte fără valoare. Poate duce la acumularea excesivă de bunuri (sau animale) și un spațiu de locuit aglomerat. Puteți atribui emoții obiectelor neînsuflețite, aveți un atașament sentimental puternic față de obiecte sau puteți vedea utilizarea în orice obiect. Aceste convingeri pot face ca obiectele aruncate să te copleșească cu sentimente de anxietate, vinovăție sau tristețe.

Fobii și temeri iraționale

O fobie este o frică nerealistă sau exagerată de un anumit obiect, activitate sau situație care, în realitate, prezintă puțin sau deloc pericol. Fobiile comune includ frica de animale (cum ar fi șerpi și păianjeni), frica de a zbura și frica de ace. În cazul unei fobii severe, s-ar putea să faci eforturi extreme pentru a evita obiectul fricii tale. Din păcate, evitarea nu face decât să întărească fobia.

Tulburare de anxietate socială

Dacă aveți o teamă debilitantă de a fi privit negativ de alții și umilit în public, este posibil să aveți tulburare de anxietate socială, cunoscută și sub numele de fobie socială. Poate fi considerată o timiditate extremă și, în cazuri grave, situațiile sociale sunt evitate cu totul. Anxietatea de performanță (mai bine cunoscută sub numele de frica de scenă) este cel mai frecvent tip de fobie socială.

Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)

Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este o tulburare de anxietate extremă care poate apărea în urma unui eveniment traumatic sau care pune viața în pericol. PTSD poate fi gândit ca un atac de panică care rareori, dacă vreodată, încetează. Simptomele PTSD includ flashback-uri sau coșmaruri despre incident, hipervigilență, tresărire ușoară, retragere de la ceilalți și evitarea situațiilor care vă amintesc de eveniment.

Tulburare de anxietate de separare

În timp ce anxietatea de separare este o etapă normală de dezvoltare, dacă anxietățile se intensifică sau sunt suficient de persistente pentru a sta în calea școlii sau a altor activități, copilul tău poate avea tulburare de anxietate de separare. Ei pot deveni agitați doar la gândul că sunt departe de mama sau tata și se plâng de boală pentru a evita să se joace cu prietenii sau să meargă la școală.

Auto-ajutor pentru anxietate

Nu toți cei care se îngrijorează foarte mult au o tulburare de anxietate. S-ar putea să vă simțiți anxios din cauza unui program prea solicitant, a lipsei de exerciții sau a somnului, a presiunii la domiciliu sau la serviciu sau chiar din cauza prea multă cofeină. Concluzia este că, dacă stilul tău de viață este nesănătos și stresant, este mai probabil să te simți anxios, indiferent dacă ai sau nu o tulburare de anxietate.

Aceste sfaturi pot ajuta la reducerea anxietății și la gestionarea simptomelor unei tulburări:

• Conectați-vă cu ceilalți. Singurătatea și izolarea pot declanșa sau agrava anxietatea, în timp ce vorbirea față în față despre grijile tale le poate face adesea să pară mai puțin copleșitoare. Faceți un obicei în a vă întâlni în mod regulat cu prietenii, alăturați-vă unui grup de auto-ajutor sau de sprijin sau împărtășiți grijile și preocupările dvs. cu o persoană dragă de încredere. Dacă nu aveți pe nimeni la care să puteți contacta, nu este niciodată prea târziu pentru a construi noi prietenii și o rețea de sprijin.
• Gestionați stresul. Dacă nivelul dvs. de stres este peste acoperiș, gestionarea stresului vă poate ajuta. Uită-te la responsabilitățile tale și vezi dacă există la care poți renunța, refuza sau delega altora.
• Practicați tehnici de relaxare. Atunci când sunt practicate în mod regulat, tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația mindfulness, relaxarea musculară progresivă și respirația profundă pot reduce simptomele de anxietate și pot crește sentimentele de relaxare și bunăstare emoțională.
• Fă sport regulat. Exercițiile fizice sunt un factor natural de eliminare a stresului și a anxietății. Pentru a obține un beneficiu maxim, ținește cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice în majoritatea zilelor (divizat în perioade scurte dacă este mai ușor). Activitățile ritmice care necesită mișcarea atât a brațelor, cât și a picioarelor sunt deosebit de eficiente. Încercați să mergeți, să alergați, să înotați, să dansați sau să artele marțiale.
• Dormi suficient. Lipsa somnului poate exacerba gândurile și sentimentele anxioase, așa că încercați să obțineți șapte până la nouă ore de somn de calitate pe noapte.
• Fii inteligent în privința cofeinei, alcoolului și nicotinei. Cofeina și alcoolul pot agrava anxietatea. Și deși poate părea că țigările sunt calmante, nicotina este de fapt un stimulent puternic care duce la niveluri mai mari, nu mai scăzute, de anxietate. Pentru ajutor la eliminarea obiceiului.
• Opriți îngrijorările cronice. Îngrijorarea este un obicei mental pe care îl poți învăța cum să-l rupi. Strategiile precum crearea unei perioade de îngrijorare, provocarea gândurilor anxioase și învățarea să accepte incertitudinea pot reduce semnificativ îngrijorarea și pot calma gândurile anxioase.

Când să căutați ajutor profesional

În timp ce strategiile de auto-ajutorare pot fi foarte eficiente, dacă grijile, temerile sau atacurile de anxietate au devenit atât de mari încât provoacă suferință extremă sau vă perturbă rutina zilnică, este important să căutați ajutor profesional.

Dacă întâmpinați o mulțime de simptome fizice, ar trebui să începeți prin a face un control medical. Medicul dumneavoastră poate verifica pentru a se asigura că anxietatea dumneavoastră nu este cauzată de o afecțiune medicală, cum ar fi o problemă cu tiroida, hipoglicemie sau astm. Deoarece anumite medicamente și suplimente pot provoca anxietate, medicul dumneavoastră va dori, de asemenea, să știe despre orice rețetă, medicamente fără prescripție medicală, remedii pe bază de plante și medicamente recreative pe care le luați.

Dacă medicul dumneavoastră exclude o cauză medicală, următorul pas este să vă consultați cu un terapeut care are experiență în tratarea tulburărilor de anxietate. Terapeutul va lucra cu dvs. pentru a determina cauza și tipul tulburării dvs. și va elabora un curs de tratament.

Tratament

Tulburările de anxietate răspund foarte bine la terapie – și adesea într-un timp relativ scurt. Abordarea specifică a tratamentului depinde de tipul de tulburare de anxietate și de severitatea acesteia. Dar, în general, majoritatea sunt tratați cu terapie, medicamente sau o combinație a celor două. Terapia cognitiv-comportamentală și terapia de expunere sunt tipuri de terapie comportamentală, ceea ce înseamnă că se concentrează mai degrabă pe comportament decât pe conflicte psihologice sau probleme din trecut. Ele pot ajuta cu probleme precum atacurile de panică, anxietatea generalizată și fobiile.

Terapia cognitiv-comportamentală

Vă ajută să identificați și să contestați tiparele de gândire negative și convingerile iraționale care vă alimentează anxietatea.

Terapia prin expunere

Vă încurajează să vă înfruntați temerile și anxietățile într-un mediu sigur, controlat. Prin expunerea treptată la obiectul sau situația de temut, fie în imaginația ta, fie în realitate, câștigi un sentiment mai mare de control. Pe măsură ce îți înfrunți frica fără a fi rănit, anxietatea ta se va diminua.

Medicamentație

Dacă aveți anxietate suficient de severă pentru a vă interfera cu capacitatea de a funcționa, medicamentele pot ajuta la ameliorarea anumitor simptome. Cu toate acestea, medicamentele pentru anxietate pot crea obiceiuri și pot provoca efecte secundare nedorite sau chiar periculoase, așa că asigurați-vă că vă cercetați cu atenție opțiunile. Mulți oameni folosesc medicamente anti-anxietate atunci când terapia, exercițiile fizice sau strategiile de ajutorare ar funcționa la fel de bine sau mai bine, fără efectele secundare și preocupările legate de siguranță. Este important să cântăriți beneficiile și riscurile medicamentelor, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză.

Sursa: www.helpguide.org

Autori: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson și Jeanne Segal, Ph.D.

„Jurnal de Mămicie“ este cartea cu care autoarea Niculina Ghițulescu se prezintă comunității cititorilor și lumii, în general. Publicată de editura Creatio, în luna aprilie a anului 2022, Jurnal de Mămicie a devenit rapid apreciată, în special de publicul feminin, căruia i se adresează mod deosebit.

Experiența unică de.. mămicie

Cartea dezvăluie experiența unică pe care o trăiește femeia care își dorește să devină mamă, care este binecuvântată cu miracolul de a fi mamă și care simte cu aceeași inimă iubirea infinită și durerea începutului de drum.

Datorită formării ca psiholog, Niculina a avut ocazia să fie alături de femei care întâmpinau diferite obstacole în intervalul de dinainte sau de după naștere, oferindu-le consiliere, înțelegere și o însoțite blândă în timpul întâlnirilor cu acestea.

Perioada de după naștere, cu emoții de fericire, care bubuie în piept altele nespuse, sentimente contradictorii, situații noi, uneori copleșitoare și multe altele experimentate de femeile care devin mame, au creat circumstanțele favorabile apariției acestei cărți.

Pornind de la propria experiență, Niculina a dorit să vină mai aproape de proaspetele mămici, să le ofere sprijin, atât din punct de vedere emoțional cât și psihic, împărtășindu-le  propria poveste.

În carte sunt descrise în detaliu capitole majore din viața de familie și de femeie-mamă, precum:

• „O sarcină în umbra fricii“
• „Nașterea“
• „Așteptări versus Realitate“
• „Depresiaa postnatală“
• „Ce aș face diferit?“, etape în care, firescul este măsurat cu talerul necunoscutului, al emoției neexperimentate, al instinctului  primordial al mamelor de a-și proteja copiii, dar și al unei forțe interioare de nestăvilit și care iese la suprafață și îmbrățișează cu blândețe lacrimilie,  redându-le bucuriei de a trăi din nou, în armonie cu sine.

Titlul trimite cu gândul la o relatare intimă, la o apropiere sufletească și umană și care încredințează tuturor un amalgam de emoții neadresate, reacții sau comportamente nedorite cauzate de acestea, dar și de lipsa de înțelegere din partea familiei uneori, toate împletindu-se într-un discurs cald, care ghidează spre soluții sau metode ușoare și creative, îndreptate spre reconectarea cu propria persoană și spre redobândirea stimei și aprecierii de sine și care sunt un real ajutor în provocările care se ivesc pe parcursul perioadei maternității.

Ce ne aduce această carte?

„Jurnal de Mămicie“ nu se adresează doar mamelor, ci și familiilor acestora, parte importantă și integrată în evenimentele care au loc după nașterea copilului.

„Jurnal de Mămicie“ ia povara culpabilității și a neputinței de pe umerii mamelor și o transformă în acceptare și iubire de sine.

„Jurnal de Mămicie“ este limbajul mamelor care nu găsesc altă modalitate de a-și comunica trăirile decât prin scris, este o dovadă de curaj, de asumare și de solidaritate față de femeia care dăruiește Viața.

Modul inedit în care autoarea a hotărât să își expună experiența unică, totodată atât de similară cu a altor femei, prin trăiri, emoții, frici resimțite, pendulări între stări de fericire pură sau recunoștință și neliniști profunde, creează o punte a toleranței față de mamă, o legătură cu femeile care-și citesc prin ea, propria poveste nespusă, o împreunare a dorinței de a fi în sprijinul acelora care, odată cu maternitatea devin în același timp, vulnerabile și de neoprit.

Un Jurnal în care cea mai prețioasă dezvăluire se află  chiar înăuntrul fiecăreia „tu ești chiar ceea ce cauți.“

Interviu cu Niculina Ghițulescu

Redactor Mihaela Cristea

Clinica Marfil – Cursuri și terapie

Aflați cum să alegeți terapeutul potrivit, să profitați la maximum de sesiunile de terapie sau de consiliere și să vă evaluați progresul tratamentului.

Cum pot ajuta terapia și consilierea

Terapia poate fi un tratament eficient pentru o serie de probleme mentale și emoționale. Pur și simplu vorbind despre gândurile și sentimentele dvs. cu o persoană care vă susține, vă poate face adesea să vă simțiți mai bine. Poate fi foarte tămăduitor, în sine, să vă exprimați grijile sau să vorbiți despre ceva care vă îngreunează mintea. Și te simți bine să fii ascultat – să știi că altcuiva îi pasă de tine și vrea să te ajute.

Deși poate fi foarte util să vorbiți  despre problemele dvs. cu prietenii apropiați și membrii familiei, uneori aveți nevoie de ajutor pe care oamenii din jurul dvs. nu îl pot oferi. Când aveți nevoie de sprijin suplimentar, de o perspectivă externă sau de îndrumări de specialitate, vă poate fi util să discutați cu un terapeut sau un consilier. În timp ce sprijinul prietenilor și familiei este important, terapia este diferită. Terapeuții sunt ascultători pregătiți profesional care vă pot ajuta să ajungeți la rădăcina problemelor, să depășiți provocările emoționale și să faceți schimbări pozitive în viața dvs.

Nu trebuie să fii diagnosticat cu o problemă de sănătate mintală pentru a beneficia de terapie. Mulți oameni caută ajutor pentru preocupările de zi cu zi: probleme de cuplu, stres la locul de muncă sau îndoială de sine, de exemplu. Alții apelează la terapie în momentele dificile, cum ar fi un divorț. Dar pentru a beneficia de avantajele sale, este important să alegeți terapeutul potrivit – cineva în care aveți încredere, care vă face să vă simțiți îngrijiți și care are experiența necesară pentru a vă ajuta să faceți schimbări în bine în viața dvs.. Un terapeut bun vă ajută să deveniți mai puternici și mai conștieți de sine.

Experiența contează

Unul dintre principalele motive pentru a vedea un terapeut, mai degrabă decât a vorbi pur și simplu cu un prieten, este experiența. Căutați un terapeut cu experiență în tratarea problemelor pe care le aveți. Adesea, terapeuții au zone speciale de concentrare, cum ar fi depresia sau tulburările de alimentație. Terapeuții cu experiență au văzut problemele cu care vă confruntați din nou și din nou, ceea ce le lărgește viziunea și le oferă mai multă perspectivă. Iar pentru unele probleme, precum traume sau PTSD, consultarea unui specialist este absolut esențială.

Aflați despre diferite direcții de tratament

Mulți terapeuți practică un amestec de orientări. Cu toate acestea, este o idee bună să aflați despre diferitele tipuri de tratament, deoarece acest lucru poate afecta modul de relaționare al terapeutului și durata sugerată a tratamentului.

Verificați licența

Acreditările nu sunt totul, dar dacă plătiți pentru un profesionist autorizat, asigurați-vă că terapeutul deține o licență actuală și că este în stare bună cu consiliul de reglementare de stat. Consiliile de reglementare variază în funcție de stat și profesie. De asemenea, verificați dacă există plângeri împotriva terapeutului.

Aveți încredere în instinctul dvs.

Chiar dacă terapeutul dvs. arată grozav pe hârtie, dacă conexiunea nu se simte corectă – dacă nu aveți încredere în persoană sau simțiți că nu îi pasă cu adevărat – alege o altă alegere. Un terapeut bun va respecta această alegere și nu ar trebui să vă preseze niciodată sau să vă  facă să vă simțiți vinovat.

Sursa: www.helpguide.org